Latest News

Home » വനിതാ ലോകം » സ്ത്രീകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 12 കാര്യങ്ങള്‍

സ്ത്രീകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 12 കാര്യങ്ങള്‍

ladies tips

 

1. സ്ത്രീകളില്‍ ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ വ്യത്യാസം പോലും  പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുന്നു.  പൊണ്ണത്തടി വന്നാല്‍ പിന്നീട് അത് മാറാന്‍ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും വഴി ഇതിനെ നിയന്ത്രിക്കാം.

2. പാരമ്പര്യമായി രോഗമുള്ളവരാണെങ്കില്‍ 30 വയസ്സുമുതല്‍ ഡോക്ടറോട് ഉപദേശങ്ങള്‍ തേടണം.

3. അമിതവണ്ണമാണ് മിക്ക രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണം. അതിനാല്‍ ആഹാരത്തിലും വ്യായാമത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

4. നടത്തം ശീലമാക്കണം. ചെറിയ ദൂരത്തേക്ക് വാഹനങ്ങളില്‍ സഞ്ചരിക്കുന്നത്  ഒഴിവാക്കുക.

5. പഴങ്ങള്‍ പതിവായി കഴിക്കുക.

6. ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് മാംസം പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. പകരം പോഷക സമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറികളും ഇലക്കറികളും കൂടുതലായി ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

7. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

8. വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ചും മൂത്രാശയരോഗങ്ങള്‍ ഉള്ളവര്‍. ജലം ഏറ്റവും നല്ല ഔഷധമാണെന്നു ഓര്‍ക്കുക.

9. ദിവസവും 3 നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇട നേരങ്ങളില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുനത് അപകടം ക്ഷണിച്ചു വരുത്തും.

10 മധ്യവയസ്സിനുശേഷം കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം ശീലമാക്കുക. നാരുകള്‍, വിറ്റാമിന്‍ ഡി, കാത്സ്യം എന്നിവ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

11. 55 വയസ്സിനുമുകളിലുള്ള സ്ത്രീകളില്‍ കൊളസ്ട്രോള്‍ കൂടുതലാവുന്നു. അതിനാല്‍ സ്ഥിരമായി കൊളസ്ട്രോള്‍ പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.

12. സ്വയം സ്തന പരിശോധന നടത്തണം. 35 വയസ്സു കഴിഞ്ഞാല്‍ വര്‍ഷത്തിലൊരിക്കല്‍ ആശുപത്രിയില്‍ പോയി ക്ലീനിക്കല്‍ ബ്രസ്റ്റ് എക്സാമിനേഷന്‍ നടത്തണം.

സ്ത്രീകള്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട 12 കാര്യങ്ങള്‍ Reviewed by on .   1. സ്ത്രീകളില്‍ ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ വ്യത്യാസം പോലും  പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുന്നു.  പൊണ്ണത്തടി വന്നാല്‍ പിന്നീട് അത് മാറാന്‍ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചിട്ടയായ വ   1. സ്ത്രീകളില്‍ ഭക്ഷണത്തിലെ ചെറിയ വ്യത്യാസം പോലും  പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാകുന്നു.  പൊണ്ണത്തടി വന്നാല്‍ പിന്നീട് അത് മാറാന്‍ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചിട്ടയായ വ Rating: 0

About nammudemalayalam

scroll to top